1월 – 가자미, 과메기, 당근, 아귀, 연근

2월 – 금귤, 달래, 봄동, 순무, 양파, 참취

3월 – 모시조개, 미나리, 씀바귀, 톳

4월 – 도미, 두릅, 머위, 병어, 쑥갓

5월 – 멸치, 상추, 양배추, 키조개

6월 – 멍게, 살구, 완두, 참외

7월 – 복분자, 애호박, 열무, 오디, 자두

8월 – 깻잎, 복숭아, 옥수수

9월 – 생각, 아욱, 토란

10월 – 땅콩, 밤, 오미자, 은행

11월 – 대구, 배추, 파, 무, 새우

12월 – 귤, 꼬막, 참치, 홍합

이 책은 제철의 음식을 먹고 산다는 것은 어떤 보약을 먹는 것보다 우선이며 영양과 함께 그 계절의 기를 섭취하는 것이니 

우리 몸에 면역체를 형성하여 질병 없는 행복한 삶을 누릴 수 있게 해줄 것입니다.